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かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

筋力トレーニング

かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

 

こんにちは

うるま市にありますかえる堂鍼灸沖縄店です✨

 

今年も残すところ10日ほどとなりました。

みなさんにとってどんな1年だったでしょうか?

 

かえる堂では寝たきりの予防のための筋力トレーニングを実施しています。

 

今回は筋肉をつけるメリットをご紹介します(*‘ω‘ *)

 

🌟筋肉増強🌟

適切な筋力トレーニングを行うことで筋力増強の効果が得られます。

身体を支える筋力が増えることにより

良い姿勢を保てやすくなる、転びにくくなる、

移動能力が上がることにより生活の質が向上します。

 

🌟体脂肪の減少🌟

ゆっくりと動作しながら行う筋力トレーニング(スロートレーニング)の実施や

筋力トレーニングを先に実施してから有酸素運動を行うこと

ダンベルやマシーンを用いた筋力トレーニングを行うことによって

体脂肪を燃焼しやすい身体の状態をつくることができます

 

🌟生活習慣病の予防と改善🌟

インスリン抵抗性・糖代謝を改善・糖代謝異常の予防が期待できます。

適切な負荷での筋力トレーニングを行うことで血圧や血管への良い影響が期待でき

食事と持久性トレーニングとの組み合わせることで

メタボリックシンドロームの改善が期待できます。

 

🌟腰痛・膝通の改善🌟

筋肉量が増えることで、間接への負担が減り、腰痛や膝痛の軽減につながります。

 

高齢者でも適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、

筋力増強の効果が得られるといわれています!!

 

痛みがあり運動ができない、最近動く事がめんどくさい

そんな方はぜひ1度かえる堂整骨院沖縄店にご来院ください。

 

お気軽にお問い合わせお待ちしております✨

 

かえる堂鍼灸整骨院沖縄店

☎ 098-989-4848

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