かえる堂鍼灸整骨院

2021.10.14 かえる堂鍼灸整骨院

こんにちは！

甲州市上於曽にあります！かえる堂鍼灸整骨院です！🐸🐸🐸

厳しい残暑も残らず秋も深まり朝夕は涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしですか？

寒暖差があると体調も崩しやすいので、体調管理には充分お気をつけください！🙇‍♂️

 

さて、皆さん！

体調管理に大事なことの1つとして、食事をしっかり取っていますか？

三大栄養素と言われる、糖質・脂質・タンパク質があります！

今回は、意識して取らないと不足しがちなタンパク質についてお話します！😊

 

人の体は、ほぼタンパク質で出来ています！

臓器・爪・髪・皮膚等、ありとあらゆるところにタンパク質が構成に関与しています！

そんなタンパク質を簡単に摂取できるのがプロテインです！

プロテインは、水に溶かしてその場で飲むことができ不足しがちなタンパク質を手軽に摂取することができる優れたアイテム！🤗

 

プロテインを飲んでいる人の印象

• ボディビルや筋肉ムキムキの人が飲むものではないのか？🤔
• プロのスポーツ選手だけでは？🤔
• そこまでしてムキムキになりたくないよ😗

などと思う方も多いと思いますが、そんなことはありません！😎

先ほども言いましたが、体を構成するのにとても重要な栄養素なのでプロテインを摂取するのは良いことなのです！

でも、手軽に摂取できるのはいいように見えがちですが手軽に取れる分摂取しすぎるのも体に毒になります😣

 

じゃあ1日どれぐらい摂取したらいいのかお教えします！🙌

1日の目安摂取量は、60ｇ～65ｇの間です！

市販のプロテインだとスプーン3杯分！

コンビニやスーパー・ドラッグストアで販売されているそのまま飲むことのできるプロテインだと約３本分が目安摂取量に相当する量になります！

 

理想の摂取時間は？🤔

起床時・運動前後・就寝前が理想の摂取時間です！

運動されている方は、運動の1時間前・運動後30分以内・就寝前が理想とされています！

食事で豆腐や鶏肉から摂取するのも大事ですが、手軽にプロテインでタンパク質を摂取するのもいいと思いますので是非お試しください！😊

 

そんなプロテインを！なんと！😲

ここ、甲州市上於曽にあるかえる堂鍼灸整骨院で試飲することが出来ます！

詳しくはかえる堂スタッフまでお問い合わせください！🙇‍♂️

 

かえる堂はいつでも患者様のご来院をお持ちしております！🙆‍♂️

当院は患者さんに安心して来て頂けるようスタッフのマスクの着用、検温、換気、消毒等徹底して行っています。

また来院される患者さんには検温・マスクの着用と手指消毒をお願いしています。

ご協力をお願い致します。🙇