昼寝の法則
一心堂鍼灸接骨院
こんにちは。甲斐市の一心堂鍼灸接骨院です。
少しずつ暖かい日も増えてきて、いよいよ春も近づいてきましたね。
暖かくなってきて昼寝が気持ち良い時期となりました。
気がついたらウトウト寝ちゃったなんて方も多いのではないでしょうか。
今回は昼寝の注意点について紹介します。
戦略的に仮眠を行うとその後の作業効率がアップしたり、
夜の睡眠が充実する効果があります。
ただ、30分以上の睡眠は逆に疲れを招く場合もあります。
３０分を超えるとθ波と呼ばれる脳波が現れ、目が覚めにくい睡眠に入ってしまいます。
この脳波を昼間に使ってしまうと、夜の眠りが浅くなってしまいますので、
30分以上の仮眠は禁物です。
この機会に昼寝の仕方を見直してみませんか？
次回も知って得する豆知識を載せていく予定ですのでどうぞお楽しみに。