食欲の秋を楽しむコツ♪♪
一心堂鍼灸接骨院
こんにちは！甲斐市の
一心堂鍼灸接骨院です。
10月になりましたが
皆さんはスポーツの秋？読書の秋？食欲の秋？
どちらでしょうか？😊
私は断然、食欲の秋です(笑)
美味しいものが沢山あると
ついつい食べ過ぎてしまいますよね🌰🐟
食べ過ぎから、胃がもたれて苦しいことが
次の日まで続くなんてことも…
胃に負担をかけない為にも
食べ方や食べたあとのケアが大切🌟
〈〈胃に負担をかけないために気をつける６つのポイント〉〉
①腹八分目を目安によく噛んで
毎日なるべく同じ時間に食べる
②夜遅い時間や寝る前に食べない
就寝2～3時間前からは何も食べないようにしましょう
③食後は仰向けにならない
仰向けに寝転ぶのは食べたものが
逆流して消化しにくくなるので避けましょう！
但し、少しの間だけ右側を下にして横になるのは
消化物が腸へ流れやすくなるのでOK👌
④ストレスを溜めない
消化活動はリラックス時に働く
副交感神経が優位になると活発になります♪
ストレスがあると自律神経の乱れから
胃の不調に繋がってしまいます
⑤胃とお腹をマッサージする
胃に手を当てて温める、
またおなかを時計回りにそっと、
さすることを繰り返すと胃腸が温まり、
消化などの働きが活発になります👐
《一心堂おススメ》
オイルケア
20分～ ￥3,300-
⑥軽い運動を続ける
ストレッチやヨガ、体操、ウォーキングで
軽く身体を動かすと副交感神経が優位になって
胃腸の働きが活発になります🏃♂
《一心堂おススメ》
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１回～ ￥3,500-
回数券もございます✨✨
上記の内容に注意して、
食欲の秋(笑)を楽しく過ごしましょう😄😄
甲斐市篠原1956-1
055-278-0026
平日9：00～12：00
15：00～20：00