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東邦鍼灸接骨院

熱中症対策

東邦鍼灸接骨院

こんにちは!

東邦鍼灸接骨院です!

入梅も近くなり蒸し蒸しした気候になってきましたね!

暑くなってくると熱中症対策も始めていかなければなりません!!

対策として水分補給や睡眠等ありますが今回は食事についてです。

 

1. カリウム

汗で失われる成分は塩分(ナトリウム)、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などがあります

中でもカリウムは大量に汗をかいたり、食事を抜いたりすることで失われる量が多く、食べ物からも補給する必要があります。

僕のおすすめはトマトの冷製パスタがあります!

冷たい食べ物は、体温を下げる効果があるので一石二鳥ですね!

2. ビタミンB1

ビタミンB1 は糖質の代謝に必要な栄養素です。

不足すると疲れやすい、だるくなるなどの症状を起こす原因になるといわれています!

うなぎ、蕎麦、玄米、ごま、ピーナッツ

そのほかにも豚肉にも多くのビタミンB1が含まれています!

冷しゃぶに大葉、キュウリを巻いて味噌や梅肉で食べるとおいしいですね!

3. ビタミンC

最後は、よく耳にするビタミンCです。

ビタミンCが不足すると疲れやすくなったり、食欲低下などに原因になってきます!

フルーツやピーマン、ブロッコリー、れんこん、キャベツ、さつま芋、じゃが芋にも含まれています

食後のデザート、おやつにキウイフルーツ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、パイナップルなどがいいですね!

お家でできるちょっとしたことで暑さに負けず頑張っていきましょう!!

 

\2月から受付時間が変わりました!/

月曜日〜土曜日の受付時間が

10月〜3月が9:00受付開始

4月〜9月は8:30受付開始

と、なりますのでお間違えの無いようご注意ください。

※上記以外の変更はありません

 

当院では新型コロナウイルス対策として

  • 手指のアルコール消毒
  • 次亜塩素酸水消毒
  • 来院時の検温
  • スタッフのマスク着用

等、徹底しております。

また、保健所の指導により、ご来院頂いた患者様にもマスクの着用をお願いしておりますので予めご了承下さいますようお願い申し上げます。

東邦鍼灸接骨院

〒400-0854
山梨県甲府市中小河原町507-12

『予約をお願いします』とお電話ください。

☎︎055-241-1503

 

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