かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

2023.01.06 かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

在宅ワークになり、家の椅子に長時間座りっぱなしでいたら、腰痛や肩こりがひどくなってしまった……という人もいるでしょう。

そもそも人間の体の構造は、座ることが得意ではありません。

そこで少しでも楽をしようと、背中を丸めた状態の「猫背」や、椅子の背にもたれかかり寝そべるような状態の「もぐり込み」、片方の脚を反対の脚に乗せた状態の「脚組み」といった悪い姿勢を取りがちに。

しかし、これが余計に体を疲れさせることにつながります。

まずはお尻を後ろに引くようにしてイスに座りましょう。

骨盤の最下部にあたる「坐骨」が、きちんと座面に当たっている感覚があればOKです。

パソコンのモニターは目線のほぼ正面にくるよう、位置の調整を。膝はラクに曲げ、両膝を開いて座っても構いません。

ノートパソコンを使用している人は、キーボードとマウスだけ、ワイヤレスのものを使用することをおすすめします。

また、1つ仕事を終えたら背伸びをする、30分経ったら立ち上がってみるといったように、区切りをつけると体も整い気分も変わります。

意識してみて下さい。