日常生活で気をつけること
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちはかえる堂整骨院です
今回は腰痛の日常で意識する事を伝えていこうと思います。
- 正しい寝具を使う
寝ている時だけ腰が痛くなる、あるいは朝起きたら腰痛が起きていたという場合は、寝具に問題があるかもしれません。
できるだけ正しい寝姿勢を保てるよう、腰に負担をかけず、身体の重みで沈み込まないマットレスや敷布団を選びましょう。
とはいえ硬すぎるマットレスはよくありません。
下にしっかりとした支えがあれば、指で押した痕がゆっくり戻るような中程度の柔らかさ の方が快適な場合があります。
- 適度に運動する習慣をつける
腰痛になっても安静期間は2日間まで。
適度に身体を動かすほうが改善も早くなります。
おすすめは、毎日続けることができ、脳の血流を促し、痛みを抑える物質が増加すると言われる有酸素運動です。
たとえばウォーキングや水泳などはいかがでしょう。
少しでも意識すると変わっていくのでやってみて下さい！