一番手っ取り早いセルフケア
だいち鍼灸接骨院
皆さまこんにちは！
北海道恵庭市にあるだいち鍼灸接骨院です！
北海道も寒さが続き体調が優れない方も増えてて来ているのではないでしょうか？
最近よく聞くのが「足の冷え」に悩まされる方が多いです！
人間の体というのは重力の関係上、
下へ下へと向かい下半身に体液が溜まります。
すると、停滞する時間が長い分水が冷やされることになり、
結果「下半身の冷え」に繋がります。
筋力不足や食事など色々な原因がありますが、一番手っ取り早くできるセルフケアとして「入浴」があります。
みなさんは、時間がないといってシャワーで済ませてはいないでしょうか？
人間にとって体を温めるという事は非常に大切です。
入浴は38℃～40℃のお湯に15分程度入るといいと言われています。
副交感神経が優位になりリラックス効果・代謝アップ・睡眠の質を上げるなど良い事が多々あります。
冷えやむくみに悩まされている方は一度「入浴」の質を上げてみてはいかがでしょうか？
後は入浴後は汗がでているので水分補給をしっかりしましょう！
水分補給にもコツがあるので次回紹介できればと思います！
むくみが続く場合は、内臓の疾患やセルフケアで解決できない場合があります。
そういう場合は無理せず医療機関に行くことお勧めします！
当院でも冷え解消やむくみの解消の施術を行っていますので何かあればご相談くださいね！