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一心堂鍼灸接骨院

水分補給について

一心堂鍼灸接骨院

 

こんにちは。

一心堂鍼灸接骨院です🎵

 

今回は

「やせ効果を高める水の飲み方」

について紹介します。

 

☆目標は多めの2.5リットル☆

 

通常は1.5ℓ~2ℓ飲むことがおススメされていますが、

効果的に痩せるためには2.5ℓが目標です。

私たちの身体は1日に2.5ℓの水を排出しています。

(尿・便:1.5ℓ、汗・皮膚蒸発:0.5ℓ、呼気:0.5ℓ)

出る分を考えると1日ペットボトル1本程度ではまかないきれません。

 

ただ、限度以上に水を飲みすぎると

健康な人でも「水中毒」になる危険性があります。

血液中のナトリウム濃度が低下して

細胞が水浸しになり体がむくんできます。

 

さらに、重症になれば頭痛、嘔吐、精神症状、けいれん、

呼吸困難を引き起こすので夏場でも3リットル以上の飲水は危険です!

 

☆少し冷やして飲む!☆

 

温水よりも少し冷たい水の方がエネルギー消費力をアップ!

それは、体内に入った冷水を体温と同じ温度にするために

エネルギーを必要とするからです。

 

☆食べる前に、食べたくなったらまず1杯☆

 

血糖値が下がっている空腹時に水を飲むと、

脳に満腹信号が送られ、食欲が抑えられます。

「いただきます」の前に…

間食する前に…

何か甘いものが食べたいときに…

まず1杯、水を飲む習慣をつけましょう(*‘ω‘ *)♡

 

ご予約・お問い合わせは一心堂鍼灸接骨院まで✨

 

甲斐市篠原1956-1

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