寝る前のセルフケア

こんにちはカエル堂整骨院です！

今回は寝る前のセルフケアについて

寝る前には、飲み物などの刺激物を避けましょう！

• 軽い読書
• 静かな音楽
• 40℃くらいのぬるめの入浴
• アロマテラピー（芳香浴）
• 軽いストレッチ

などで心身をリラックスさせましょう。

夜の明るすぎる照明やテレビの光は、眠りの妨げになるので避けましょう。

このように、自分で出来るセルフケアは色々ありますので、意識して行きましょう！