体操やストレッチの大切さ
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちは😃カエル堂整骨院です。
今日は体操やストレッチの大切さです。
痛みやしびれの症状があると、その部分を動かさなくなってしまいます。
長期間動かさないままだとその部分の関節や筋肉が固まり、いざ動かそうとすると関節や筋肉まで痛みが出て、ますます動かしづらくなってしまいます。
そうならないよう無理のない範囲で日常的に体を動かしましょう。
患者さんによくお勧めするのはラジオ体操です。
ラジオ体操は誰もが知っている運動で、毎日無理なく続けることができます。
痛みが強く出ている時には無理して行わず、痛みが和らいだ時に始めます。
初めから張り切って思いきり動かすと筋肉を傷める原因になりますので、ゆっくりと大きな動きで全身を動かしてみましょう。
血行がよくなると筋肉や関節の動きもよくなりますので、入浴後など体が温まっている時に行うのも良いでしょう。
筋肉が固まら無い様に意識してみて下さい。