突然やってくるぎっくり腰
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちは！
かえる堂整骨院です🐸
今回はぎっくり腰について！
ぎっくり腰は突然やってくる！原因・対処法・予防法を解説
「朝起きようとした瞬間に腰が痛い…」
「物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った…」
このような症状は、いわゆる“ぎっくり腰”の可能性があります。
正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然強い痛みが出るのが特徴です。
今回は、ぎっくり腰の原因や対処法、再発予防について解説します。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかることで起こる腰のトラブルです。
重い物を持った時だけでなく、
- 朝起き上がる時
- 靴を履こうと前かがみになった時
- くしゃみをした時
- 子どもを抱っこした時
など、日常の何気ない動作でも起こることがあります。
ぎっくり腰になる原因
1. 筋肉の疲労
長時間の同じ姿勢や疲労の蓄積によって、腰周りの筋肉が硬くなると負担が集中しやすくなります。
2. 姿勢の乱れ
猫背や反り腰など、姿勢のクセがあると腰に常に負担がかかります。
3. 運動不足
筋力低下により腰を支える力が弱くなることで、急な動きに耐えられなくなります。
4. 冷え
身体が冷えると筋肉が硬くなり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
ぎっくり腰になった時の対処法
無理に動かない
痛みが強い時は無理に動かず、まずは安静にしましょう。
楽な姿勢をとる
横向きで膝を軽く曲げる姿勢は、腰への負担を減らしやすいです。
冷やす
発症直後は炎症が起きていることが多いため、最初の1〜2日は冷やすのがおすすめです。
痛みが落ち着いたら少しずつ動く
長期間動かないと逆に回復が遅れる場合もあります。
痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で身体を動かしましょう。
放置するとどうなる？
ぎっくり腰を繰り返す方は少なくありません。
原因となる、
- 姿勢の歪み
- 筋力低下
- 身体の硬さ
などが改善されていないと、再発しやすくなります。
「毎年ぎっくり腰になる…」
「クセになっている…」
という方は、根本的な身体のバランス改善が大切です。
当院での施術について
当院では、ぎっくり腰に対して
- 筋肉の緊張緩和
- 骨盤・姿勢バランスの調整
- 電気施術
- 再発予防のアドバイス
などを行い、痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりを目指します。
症状によっては早めの施術が重要になる場合もあります。
「少し痛いだけだから…」と我慢せず、お気軽にご相談ください。