GW明け・台風シーズンの不調対策！おすすめのセルフケア5選
お知らせかえる堂鍼灸院・整骨院 うるま店
こんにちは。
かえる堂整骨院うるま店です😊
今月は自宅でもできる簡単なセルフケアについてお話します！
GW明け・台風シーズンの不調対策！おすすめのセルフケア5選
6月の沖縄は、台風による気圧の変化や高い湿度の影響で、自律神経が乱れやすい時期です。
「頭痛がする」「体が重だるい」「肩こりがひどい」と感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は、ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します😊
① 朝のストレッチで体を目覚めさせる
寝起きは自律神経が切り替わる大切な時間です。
朝起きたら、
- 背伸びをする
- 肩を大きく回す
- 首をゆっくり左右に倒す
などの軽いストレッチを行いましょう。
血流が良くなり、体のだるさや肩こりの予防にもつながります。
② こまめな水分補給を意識する
湿度が高いと汗をかいている自覚が少なく、水分不足になりやすくなります。
体内の水分不足は、
- 頭痛
- 疲労感
- 集中力低下
の原因になることも。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめな水分補給を心掛けましょう。
③ スマホ姿勢に注意する
長時間スマホを見ると、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
になりやすくなります。
スマホはなるべく目線の高さに近づけ、首が前に出ないよう意識してみてください。
肩こりや頭痛の予防にも効果的です。
④ ぬるめのお風呂でリラックス
シャワーだけで済ませる方も多いですが、
38〜40℃程度のお湯に10〜15分浸かることで、
- 血流改善
- 疲労回復
- 自律神経の調整
が期待できます。
台風前後の不調が出やすい方にもおすすめです。
⑤ 寝る前の深呼吸
ストレスや気圧変化の影響で、自律神経が乱れていると呼吸が浅くなりがちです。
寝る前に、鼻から4秒吸う
↓
6〜8秒かけてゆっくり吐く
これを5回ほど繰り返してみましょう。
心身がリラックスし、睡眠の質向上にもつながります。
まとめ
6月の沖縄は、
- 台風による気圧変化
- 高湿度
- 冷房による冷え
などの影響で体調を崩しやすい時期です。
毎日のセルフケアを取り入れることで、
- 肩こり
- 頭痛
- 疲労感
- 自律神経の乱れ
の予防につながります✨
それでも症状が続く場合は、姿勢の乱れや筋肉の緊張が原因になっていることもあります。
かえる堂整骨院うるま店では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行っています😊
「最近なんとなく調子が悪い…」
そんな方は、お気軽にご相談ください🐸✨