夏本番前に！熱中症対策っ！！
お知らせてて整骨院 伏見啓明院
こんにちは！
てて整骨院 伏見啓明院です。
気温が上がり、暑さを感じる日が増えてきましたね。これから特に気をつけたいのが「熱中症」です。
熱中症というと真夏の屋外で起こるイメージがありますが、実は室内や夜間でも起こることがあります。
特に！！
- なんとなくだるい
- 疲れが抜けない
- 頭が重い
- めまいや立ちくらみがある
- 寝てもスッキリしない
このような症状がある方は、暑さによる体への負担が蓄積しているかもしれません。
熱中症は、「高温多湿の環境」で体温調節がうまくできなくなることで起こります。
特に自律神経が乱れていると、汗をかく・体温を下げるといった調整機能が低下し、熱が体にこもりやすくなります。
暑さに負けない体づくりのためにも、昔から「食事が最良のくすり」と言われるように、毎日の食事は体を整え、不調を予防するための大切な土台です。
日々の食事を見直してみましょう！
〈対策としましては〉
【たんぱく質で暑さに負けない体づくり】
筋肉は水分を蓄える役割があります。
筋肉量が少ないと、体内に保持できる水分量も減ってしまいます。
おすすめ食品
- 鶏むね肉
- 卵
- 豆腐
- 納豆
毎日の食事でたんぱく質を意識して摂ることが大切です。
【ビタミン・ミネラル補給】
夏は汗と一緒にミネラルも失われやすくなります。
- トマト
- 枝豆
- スイカ
- 豚肉
これらは疲労回復にも役立ちます。
食事のバランスを心がけて、暑い夏を元気に乗り切りましょう
姿勢のバランスが気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！