捻挫とは？放置せず早めのケア

こんにちは！カエル堂整骨院です。

今回は捻挫について！

学生に多い「捻挫」とは？放置せず早めのケアを

部活動や体育、スポーツ中に起こりやすいケガのひとつが「捻挫（ねんざ）」です。

特に学生では、サッカー・バスケットボール・バレーボール・ハンドボール・陸上など、走る・跳ぶ・方向転換をするスポーツで足首を捻ってしまうケースが多くみられます。

「少し痛いだけだから大丈夫」とそのまま運動を続けてしまうこともありますが、捻挫は靭帯などを傷めている可能性があるため、状態に合わせた対応が大切です。

捻挫とは？

捻挫とは、関節に通常の範囲を超える力が加わり、靭帯や関節周囲の組織を傷めてしまった状態です。

学生のスポーツでは、特に足首の捻挫が多くみられます。

例えば、

• ジャンプの着地で足首を捻った
• 相手選手の足を踏んでしまった
• 急な方向転換で足首を捻った
• 走っている途中でバランスを崩した

といった場面で起こります。

こんな症状はありませんか？

捻挫をすると、

• 足首が痛い
• 腫れている
• 内出血がある
• 歩くと痛い
• 足を着くと痛い
• 足首を動かすと痛い

などの症状がみられることがあります。

軽い捻挫では歩けることもありますが、「歩けるから大丈夫」とは限りません。

痛みや腫れが強い場合や、体重をかけられない場合などは、骨折など別のケガが隠れている可能性もあるため注意が必要です。

捻挫を放置するとどうなる？

学生の場合、「試合に出たい」「部活を休みたくない」という気持ちから、痛みを我慢して運動を続けてしまうことがあります。

しかし、十分に回復していない状態でスポーツに復帰すると、再び同じ場所を捻ってしまうことがあります。

捻挫を繰り返さないためにも、痛みだけで判断するのではなく、足首の動きや筋力、バランスなどを確認しながら復帰していくことが大切です。

捻挫した直後はどうすればいい？

まずは無理に運動を続けず、患部の状態を確認しましょう。

腫れや痛みがある場合は、患部を保護しながら必要に応じて冷却などを行います。

また、痛みが強い、腫れが著しい、歩けない、変形しているなどの場合は、骨折などの可能性も考えられるため、医療機関での検査が必要になることがあります。

整骨院での捻挫への対応

当院では、学生の捻挫に対して患部の状態を確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。

また、痛みへの対応だけでなく、スポーツへの復帰を考えながら、必要に応じてテーピングや運動のアドバイスなども行います。

「大会が近い」「できるだけ早く部活に戻りたい」といった学生さんも、まずは現在の状態をしっかり確認することが重要です。