ストレートネック、気になっていませんか？

こんにちは。

てて整骨院 伏見啓明院です。

「首や肩がいつも重い」

「スマホを見ていると首がつらくなる」

「姿勢が悪いと言われる」

このようなお悩みがある方は、日常の姿勢を一度見直してみるのもおすすめです。

ストレートネックとは？

一般的に「ストレートネック」と呼ばれる状態は、首の骨が持つ自然なカーブが少なくなり、頭が前方に出た姿勢などを指して使われることがあります。

特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する生活では、頭が前に出る「前方頭位」になりやすく、首や肩周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

研究でも、成人では頭部が前方に位置する姿勢と首の痛みとの関連が報告されています。

ただし、姿勢だけが首の痛みの原因になるとは限らず、年齢や筋力、活動量などさまざまな要因が関係します。

こんな習慣はありませんか？

• スマホを下向きで長時間見る
• デスクワークが長い
• 肩が内側に入りやすい
• 背中が丸くなりやすい
• 首や肩がこりやすい
• 同じ姿勢を長時間続ける

当てはまる項目が多い場合は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

大切なのは「姿勢を固定しすぎない」こと

ストレートネック対策というと、「常に正しい姿勢を保つ」ことをイメージする方も多いですが、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

• 仕事中はこまめに姿勢を変える
• 肩や背中を動かす
• スマートフォンを目線に近づける

など、日常のちょっとした工夫から始めてみましょう。

また、運動やエクササイズによって頭や首の位置、首の機能、痛みなどが改善する可能性も報告されています。

首・肩のお悩み、姿勢から見直してみませんか？

首のつらさや肩の重さは、首だけでなく、肩甲骨や背中など身体全体の動きが関係している場合があります。

てて整骨院 伏見啓明院では、お身体の状態を確認しながら、日常生活での姿勢や身体の使い方についてもご案内しています。

「ストレートネックが気になる」

「首や肩の負担を減らしたい」

「デスクワークで首・肩がつらい」

このような方は、お気軽にご相談ください。