【4月は要注意】ストレスによる肩こりが増える理由と対策
お知らせだいち鍼灸接骨院 札幌中の島店
4月になり、新生活や環境の変化で「なんとなく肩が重い」「気づくと力が入っている」と感じていませんか？
この時期は、実は肩こりが悪化しやすいタイミングです。
■ なぜ4月は肩こりが増えるのか？
大きな原因は「ストレス」です。
新しい職場や人間関係、生活リズムの変化により、無意識に体が緊張状態になります。
すると、首や肩まわりの筋肉がずっと力んだ状態になり、血流が悪くなってしまいます。
特に多いのが以下の状態です。
- 気づくと歯を食いしばっている
- 肩が上がっている（すくんでいる）
- 呼吸が浅くなっている
この状態が続くことで、慢性的な肩こりへとつながっていきます。
■ 放っておくとどうなる？
「ただの肩こり」と思って放置していると、
- 頭痛
- 眼精疲労
- 睡眠の質の低下
- 自律神経の乱れ
といった症状につながることもあります。
特にストレス由来の肩こりは、体だけでなく神経にも影響してくるのが特徴です。
■ 自分でできる簡単ケア
まずは緊張をゆるめることが大切です。
- ゆっくり深呼吸（5秒吸って、5秒吐く）
- 肩をすくめてストンと落とす動きを繰り返す
- 首や肩を温める
これだけでも、筋肉の緊張は変化していきます。
■ 鍼灸整骨院でできること
ストレスによる肩こりには、筋肉と自律神経の両方へのアプローチが重要です。
当院では、状態に合わせて以下のような施術を組み合わせて行います。
・鍼灸施術
深部の筋肉にアプローチし、血流改善や自律神経の調整を行います。
・整体（手技療法）
硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きを整えることで、負担のかかりにくい状態に導きます。
・骨盤矯正
姿勢の崩れや体のバランスを整えることで、肩への負担を根本から軽減します。
これらを組み合わせることで、「その場しのぎではない改善」を目指します。
「マッサージではすぐ戻ってしまう」という方にもおすすめです。
■ 最後に
4月の肩こりは、環境の変化による一時的なものと軽く見られがちですが、
そのまま放置すると長引くケースも少なくありません。
早めにケアをすることで、つらさを最小限に抑えることができます。
「最近肩がつらい」と感じた際は、お気軽にご相談ください。