冷え対策で冬の不調を予防しましょう

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなる時期になりました。

この季節になると、

「肩こりがひどくなった」

「腰が重だるい」

「手足が冷えて眠れない」

といったお悩みで来院される方が増えてきます。

体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなります。

すると筋肉が十分な酸素や栄養を受け取れなくなり、筋肉の緊張やこり、痛みにつながることがあります。

また、冷えによる血流低下は疲労回復を遅らせる原因にもなります。

冷え対策のポイント

1. 湯船につかる習慣をつける

シャワーだけで済ませず、38～40℃程度のお湯にゆっくりつかることで全身の血流改善が期待できます。

2. 軽い運動やストレッチを行う

筋肉を動かすことは熱を作り出すことにつながります。特にふくらはぎや股関節周りのストレッチは血流改善に効果的です。

3. 首・お腹・足首を冷やさない

「首」「お腹」「足首」は冷えの影響を受けやすい部位です。衣服やサポーターなどを活用して保温を心がけましょう。

4. 温かい飲み物を取り入れる

冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶やスープなどで体を内側から温めることも大切です。

一心堂鍼灸接骨院のサポート

当院では、血流改善メニューを行っています。

「毎年この時期になると体調を崩しやすい」

「冷えによる肩こりや腰痛で悩んでいる」

そのようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

冷えが本格化する前のケアが、冬を快適に過ごすための第一歩です。

今のうちから冷え対策を始めて、健康な身体づくりを目指しましょう。