こんにちは！中部メディカルトレーナー部です！

今日はスポーツ時の水分補給とおススメの飲み物についてのお話になります！

特に夏場は運動時の発汗量が増える時期なのでこまめな水分補給が必要です！

運動をすると運動によって汗を大量にかくだけでなく、息遣いが荒くなり、呼気としても水分が失われるため、多くの水分が必要になります。

こちらの表が運動強度と摂取量の目安となるので参考にしてみてください！

おススメのドリンクはやはり水のみよりスポーツドリンクがおすすめです！

のどが渇いたと感じた時にはもう体内の水分量がかなり低い状態なのでこまめに摂取しましょう！

また水分不足は熱中症及び筋肉系のケガを誘発するのでスポーツ時の水分補給はとても大事です。

中部メディカルトレーナー部では栄養指導なども行っているので気になる方はお気軽にご連絡ください！