こんにちは！中部メディカルトレーナー部RE-TEAMです！

季節では秋になりましたがまだまだ日中は暑い日が多いですが皆さん体調はいかがでしょうか。

この時期はおいしい食べ物が増える時期ですね、夏バテという言葉はよく聞くかと思いますが意外と秋バテも多い事はご存知でしょうか？

今日はそんな秋バテに効く旬な食材をご紹介します。

「夏バテ」に比べるとあまり耳馴染みのない「秋バテ」ですが、秋バテで悩む人は意外と多く、最近少しずつ認知されるようになってきました。

主な症状は、夏バテに似た以下のような症状です。

• 身体のだるさ
• 疲れが取れない
• やる気が出ない
• 頭が痛い
• めまいがする
• 食欲がない
• 胃がもたれる

などの症状がでます。

主な原因としては秋の大きな変化と夏の疲れがあげられます。

秋は天気の変化と1日の寒暖差がとても大きい季節です。

日中はまだ夏を引きずったかのように暑いのに、朝晩は驚くほど冷え込むので、カラダも体温調節に必死です。

そんな変化の多い秋に、夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、カラダは悲鳴をあげてしまいます。

そこで秋バテ予防にピッタリな「疲労を回復しカラダを元気にする」、「胃腸を整える」、さらに「カラダを潤おす」と言われる旬の食材をご紹介します。

• 山いも、サツマイモ、にんじん→胃腸を整え、カラダを元気にする働きがあります。
• かぶ→カラダに潤いを与える働きがあります。
• しいたけ→カラダを元気にする働きがあります。

これらの食材を上手に取りながら身体を動かしバテにくい身体を作っていきましょう。