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あるぷす鍼灸整骨院

睡眠の質を上げて免疫UP!

あるぷす鍼灸整骨院

 

皆さんこんにちは☀

あるぷす鍼灸整骨院です!

 

今回は、免疫力アップに欠かせない『睡眠』

についてお伝えしていきたいと思います!

 

睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します♩

 

🌟睡眠前のすると良いこと

1.寝る90分前にお風呂に入り深部体温を上げる

2.寝る直前は脳を使うような作業をしたり

スマホをなるべく見ない

3.毎日同じ時間に寝る

 

起床後にすると良いこと

1.太陽光を浴びる

2.朝食をよく噛んで食べる

3.目覚ましは20分おきに2回かけるレム睡眠

(浅い睡眠時)に起きやすくなります

 

など、毎日の習慣に少し付け足す程度に

実践することで睡眠の質を改善する事が出来ます(^^)/

 

コロナの影響で在宅ワークになったり学校に行かない日が

増え家にいることが多くなると

生活リズムが乱れてしまい、自然と睡眠が不規則になってしまいがちです。

 

生活リズムが乱れれば身体も弱くなってしまいます。

そこでまずは、睡眠から改善してみてはいかがでしょうか?

 

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アルプス鍼灸整骨院

☎ 055-284-1570

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