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太陽鍼灸接骨院

運動の重要性と筋肉の有用性

太陽鍼灸接骨院

皆さん、こんにちは⭐️

太陽鍼灸接骨院筋肉担当の松下と申します😁🍀

 

依然として終息の兆しが見えなかったり、様々な情報が錯綜しておりますが、如何お過ごしでしょうか。

運動していらっしゃいますか?

今回は私の身体の体験を踏まえた、運動の重要性と筋肉があることで得られる有用性を、当院でオススメしているEMSという機器を含めてお話いたします☝️

 

私は、約6年前に山梨に来ました💡

その2ヶ月前に腰の痛みと右脚の感覚障害を感じ、病院でMRI撮影と医師による診察で『腰椎椎間板ヘルニア』と診断されました💦

愕然としました😵

まさか自分がヘルニアになっているなんて思いもしませんでした‼️

それまでも運動はしていたつもりで、国家試験の為に半年程運動量は減っていはいましたが、していなかったわけではありませんでした💦

正に青天の霹靂一閃。

 

私の場合は、比較的飛び出している部分がほんの少しだけだったので、OPEの必要はないと言われ、当初は薬物療法で経過観察でした。

ただ、薬物療法は根本的に治すものではなく、痛みや感覚障害を和らげることしか出来ず、効力が切れればまたぶり返してきます😭

医師も、段々と効かなくなってくる可能性がある、と仰いました☁️

案の定、効きが悪くなり、1日3回の服用が1時間に1回になってしまっていました☔️

 

このままではダメだと、患者さんを診る前に自分を治さなくては‼️と思い、セカンドオピニオンをさせていただいた医師の指導もあり、運動の再開をすることにしました☀️

並行して薬を止め、変わりに鍼治療を週1〜4回していただき、血流の滞りを少なくする様に努めました✨

運動の内容として、体幹の筋肉を鍛えることに重点を置くことにしました‼️

加えて、週1〜3回のランニング約3Km。

体幹のワークアウト(トレーニング)の基本の一つに『プランク』があります。

身体を1枚の板の様にして体勢を維持します。

目安として2分間出来れば筋力は比較的良好であると言えますが、私は30秒も出来ませんでした💦

情けなくて涙が出ました🥲

 

それからというもの、仕事終わりに1日5分4〜6種類の体幹のワークアウトを自身に課しました💪

鍼治療と並行して4ヶ月毎日行いました。

鍼治療だけで良くないか?と思われるかもしれませんが、鍼で血流を良くしても、それを効率よく身体の隅々まで送ってくれる、血管を収縮・拡張させてくれる筋肉が無ければ意味がないと思ったからです🧚‍♀️

 

結果は、大成功でした⭕️

腰の痛みがほぼゼロになりました‼️

右脚の感覚障害も全くと言ってよい程に消失しました。

但し、問題なのは『ほぼゼロ』だという事。

4ヶ月続けたワークアウトでしたが、痛み、感覚障害を感じなくなったことで止めてしまいました⚡️

そうしたら1週間もしない内にまた症状が現れ始めました😱

どうしたら良いか?またサポーターをしたまま仕事をし、薬に頼らなければいけないのか。

 

そんな時、会社がEMSという機器を導入しました🌈

Electrical(エレクトリカル)

Muscle(マッスル)

Stimulation(スティミュレーション)

 

『電気的な筋肉刺激』

電気の力により筋肉を収縮させ、寝ながらでも筋肉を鍛えることが可能な代物です‼️

最初体験した時は半信半疑でしたが、たった30分で腹筋運動を相当数こなしたことになるのだそうです😇

30分という時間の中で、徐々に負荷を上げていくことでその効果が得られます😳

これを3ヶ月、モニターになれればいいな、と思いやってみました。

こちらもかなり良い結果となりました⭕️✨

そして今も続けております💡

 

現在ではEMSをつけながらワークアウトをこなし、その後、更に腹筋のワークアウトをし、HIIT、チューブトレーニング、ランニングを苦なく出来る様になりました⭐️

寧ろ楽しく、趣味の領域にまで達しました💪🍀

もし現状に満足し、パタリとやめてしまえば又再発するでしょう。

その方がよっぽど苦痛なのです😔

 

身体への慢性的な痛みや各諸症状を引き起こす原因は、加齢による筋力低下、それに伴う運動量の低下によるところがとても大きいです。

仕事以外で身体を動かすことが少なくなってしまった為に『運動』することが無くなっていきます。

運動とは、何もスポーツをすることに限ったことではありません。

家の周り15〜30分近くのコンビニまで歩いて帰ってくる。

これも立派な運動です。

運動をすると脳が活性化する

脳が活性化すると身体を動かしやすくなる

身体を動かしやすくなると運動がしやすくなります

 

良いループが生まれてきます。続けることでそのループは強くなります😆💡

脳が活性化すると身体は喜びます🧚‍♀️✨

身体が喜ぶという事は、精神が安定してきます。

そうすると物事を前向きに考えられるようになり、自分の好きなことに没頭しやすくなっていきます。

将来的に認知症の予防にも繋がっていきます☝️

 

例え身体に痛みや辛さがあっても、全く動かせないということは無い筈です。

動かすと痛いから動かさない⚡️

動かせないのではなく、動かさない。

余程持病等が酷くなければ、これは自分の意志で変えることが出来ます😄

痛みはあるけれど、この範囲でなら動かせるというものがある筈です!!!

その範囲でいいのです。

その範囲を徐々に広げていくだけでいいのです。

そうすることで『痛みのループ』から抜け出せます。

 

体幹のワークアウトを始めた頃は、プランクを30秒も出来なかった私の身体は今、腰に2〜5kgの重りを載せた状態で5分出来る様になりました💪

今30歳ですが、10代後半〜20代半ばの頃よりも筋肉があります😁☝️

  • 慢性的な腰痛や背中の痛み
  • 脚が上がらなくなってきた
  • 何もないところで躓く様になってきた
  • 運動したいけど何から始めたら良いか分からない
  • なるべく楽して筋肉をつけたい
  • 若い頃の様に走りたい

運動・スポーツを楽しみたい、痩せたい、運動は苦手だけど身体の辛さをなくしたい…etc.

もし、こういったお悩みが一つでもお持ちでしたら、一度当院をご利用下さい⭐️

何かしらお伝え出来ることがあるかもしれません‼️

そして、EMSを体験してみて下さい。

随時体験を募集しております😋🌈

 

最後に。

身体を支えているのは筋肉です💡

骨格ではありません。

骨格についている筋肉が身体を支えています。

男女問わず25歳頃を境に筋力は衰えていきます。


筋力を維持することで、健康の維持に繋がります。

 

 

太陽鍼灸接骨院

☎︎055-262-1520

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