膝痛予防：正しい歩き方
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちはカエル堂整骨院です。
今回は正しい歩き方について
正しい歩き方をするだけで、膝痛予防に大切な大臀筋と内転筋が鍛えられます。
最近は若い人たちでも歩き方が原因で大臀筋が低下して、体を支えられず普通に座ることもできない人が増えています。
正しい歩き方とは前に脚をだしたときに膝が伸びていること。
膝を曲げたまま歩いていると、ある一定の部分だけに負荷がかかり、膝の皿（膝蓋骨）が不安定になって膝痛を起こします。
反対に、悪い歩き方とは、歩幅が狭く、膝を曲げた歩き方です。
時々、ショーウィンドーなどを見て、自分の歩き方をチェックしてみましょう。
後はトレーニングやストレッチなども膝痛の予防になってくるので、少しでも気になる方は意識してみてください！