慢性腰痛を予防するには？整骨院でできる治療とケア方法
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちはカエル堂整骨院です！
今回は慢性腰痛の予防・治療について。
はじめに
デスクワークや長時間の運転、運動不足など、現代人の生活は慢性腰痛を引き起こす要因であふれています。
一度腰に痛みが出ると、仕事や日常生活に支障をきたすこともありますよね。
この記事では、慢性腰痛の予防法と、整骨院で受けられる治療について詳しくご紹介します。
慢性腰痛とは？
腰痛が3ヶ月以上続いている状態を「慢性腰痛」と呼びます。
以下のような原因が考えられます
- 姿勢の悪さ（猫背、反り腰など）
- 筋力の低下（特に腹筋・背筋）
- 骨盤や背骨のゆがみ
- 長時間の同じ姿勢（座りっぱなしなど）
- ストレスや自律神経の乱れ
整骨院での治療とは？
整骨院では、腰痛の根本原因にアプローチする手技療法や運動療法を中心に治療を行います。
1. 骨盤矯正・姿勢矯正
骨盤や背骨の歪みを調整し、腰にかかる負担を軽減します。
2. 筋肉へのアプローチ
手技で筋肉の緊張をほぐし、血行を改善。痛みの原因となるコリや張りを和らげます。
3. EMSや電気治療
筋力低下が原因の腰痛には、電気刺激でインナーマッスルを鍛える施術も効果的です。
4. テーピング・ストレッチ指導
自宅でもできるストレッチや、正しい姿勢のアドバイスも受けられます。
自宅でできる予防法
● 正しい姿勢を意識する
椅子に深く腰掛け、骨盤を立てた状態で座るのがポイントです。
● 適度な運動を取り入れる
ウォーキングや体幹トレーニング（プランクなど）を習慣にしましょう。
● ストレッチで筋肉をほぐす
特に腰周り、太もも裏（ハムストリングス）、お尻の筋肉をほぐすことで腰の負担が軽くなります。
こんな症状があれば、整骨院に相談を
- 朝起きたときに腰が重い
- 長時間座っていると腰が痛くなる
- 腰だけでなくお尻や足にも違和感がある
- 整形外科では「異常なし」と言われたが、痛みが続く
慢性腰痛は、放っておくと悪化する可能性があります。
早めに専門家に相談することが大切です。
おわりに
慢性腰痛は、日々の姿勢や生活習慣の見直し、そして正しい治療によって改善・予防が可能です。
「なんとなく腰が痛い」「長年の腰痛が当たり前になっている」という方は、ぜひ一度整骨院での施術を体験してみてください。