スポーツの秋！でも油断は禁物！
お知らせかえる堂鍼灸院・整骨院 うるま店
こんにちは！
かえる堂整骨院うるま店です！
10月に入り、少しずつ気温も落ち着いてきて、運動するにはちょうどいい季節ですね。
沖縄でも学校の運動会やスポーツイベント、地域のマラソン大会などが増える時期となり、外で体を動かす機会が増えてきます。
そんな中で最近増えてきているのが、
- 「運動後の筋肉痛がひどい」
- 「足をひねった」
- 「腰を痛めた」
といった、運動によるケガや不調のご相談です。
今回は、10月の沖縄で起こりやすい「運動による不調」とその対策について、お話します！
なぜ10月にケガや筋肉痛が増えるのか？
秋は運動を始めるには最適な季節ですが、実は「ケガをしやすい季節」でもあります。理由は以下の通りです：
1. 気温の変化で筋肉が硬くなりやすい
朝晩が涼しくなり、筋肉が冷えて柔軟性が落ちやすくなります。
準備運動不足のまま動くと、肉離れや捻挫のリスクが高まります。
2. 運動不足のまま急に動く
夏の暑さで運動を控えていた方が、10月から運動を再開するケースも多く、 体が準備できていない状態で動くと筋肉痛やケガをしやすいです。
3. イベントや大会で無理をする
運動会や地域の大会で張り切りすぎて、いつもより強度の高い運動になり、関節・筋肉に過度な負担がかかります。
起こりやすい主な症状と原因
沖縄の10月に当院で多く見られる症状には、以下のようなものがあります
筋肉痛・筋肉の張り
急な運動による筋線維の損傷
足首の捻挫
運動時の着地ミスや踏み外し
腰痛・ぎっくり腰
運動時の無理な動き・疲労の蓄積
膝の痛み
ジャンプやランニングの繰り返し動作
肩・首の痛み
投球動作や長時間の負担
特に沖縄では芝生や砂地のグラウンドが多く、足元が不安定なこともケガの一因になっています。
かえる堂整骨院うるま店でのアプローチ
当院では、運動によるケガ・筋肉痛に対する専門的な施術を行っています。
1. 急性期のケガには早期処置
- 鍼治療、電気治療、アイシング、必要に応じてテーピング
- 炎症の早期改善と痛みの緩和を図ります。
2. 筋肉の緊張を緩める手技療法
- 筋膜リリースや手技による調整で、張っている筋肉をゆるめ、血流を促進します。
3. 骨格バランスの調整
- 骨盤や関節のズレがあると、運動時のフォームが乱れやすくなります。
- 整体技術で体の軸を整え、再発予防にもつなげます。
ご自宅でできるセルフケア
- 運動の前後に以下のケアを取り入れることで、ケガの予防・回復が早まります！
✔️運動前
- 軽いストレッチ（特に太もも・ふくらはぎ）
- ジョギングなどで体温を上げる（ウォームアップ）
✔️運動後
- クールダウンとしての軽いストレッチ
- 入浴や足湯で筋肉を温め、血流を促進
筋肉痛予防には「水分補給」も重要です！
この時期こそ、“動ける体づくり”を！
運動をきっかけに健康になろうと思っても、ケガをしてしまっては逆効果です。
「違和感を感じたらすぐケア」が、長く運動を楽しむためのポイント。
かえる堂整骨院うるま店では、スポーツによる痛み・不調に対して、地域の皆さまに寄り添った施術をご提供しています。
「ちょっと筋肉痛が長引いているかも…」
「捻挫かも？」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください！
沖縄でスポーツによるケガ・筋肉痛なら、かえる堂整骨院うるま店へ！
当院では、以下のようなお悩みに対応しています
- 運動による筋肉痛・疲労
- スポーツによる捻挫・関節痛
- 子どもの運動会後の筋肉痛やケガ
- 大人のスポーツ再開による腰痛・肩痛
「運動の秋」を楽しむためにも、体のコンディションを整えていきましょう！