🍁朝晩の冷えに注意！
お知らせかえる堂鍼灸院・整骨院 うるま店
11月の沖縄は「冷え」と「気圧変化」で不調が増える季節
かえる堂整骨院うるま店が教える体調ケア法
こんにちは！
かえる堂整骨院うるま店です😊
11月に入り、沖縄も少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。
日中はまだ暖かいものの、朝晩の気温差が大きくなり、
「なんとなくだるい」
「肩こりがひどくなった」
「腰が重い」
などの体調不良を訴える方が増えています。
今回は、11月の沖縄で増える身体の不調と、その対策法についてお話しします！
🌬️なぜ11月に体調を崩しやすいの？
11月の沖縄では、日中と朝晩の気温差が約10℃になることもあります。
この「寒暖差」や「気圧の変化」が、自律神経や筋肉の緊張に影響を与え、不調を引き起こしやすくなります。
主な原因はこの3つ！
冷えによる血行不良
→ 冷えで筋肉が硬くなり、肩こり・腰痛・頭痛が出やすくなります。
気圧の変化による自律神経の乱れ
→ 頭痛やだるさ、めまいなどの“天気痛”症状が起きやすいです。
季節の変わり目の疲れ
→ 夏の疲れが残っている中で気温差が加わり、体のバランスが崩れやすくなります。
💡この時期に多い症状と原因
症状・主な原因
- 肩こり・首の痛み
- 冷えやデスクワークによる筋緊張
- 腰痛・ぎっくり腰
- 気温差で筋肉が硬くなりやすい
- 頭痛・めまい
- 気圧変化による自律神経の乱れ
- 手足の冷え・むくみ
- 血行不良・水分代謝の低下
- 膝や関節の違和感
- 気温低下で関節液の循環が悪化
特に沖縄の11月は、まだエアコンを使う日もあり「冷え＋乾燥」で体が思っている以上に疲れています。
🐸かえる堂整骨院うるま店でのアプローチ
当院では、11月特有の「冷え」「自律神経の乱れ」「筋肉のこわばり」に対して、根本改善を目的とした施術を行っています。
① オイルケア＋電気治療で血流促進
- 冷えて固まった筋肉をじんわり温め、血行を改善
- 痛みを和らげ、自然治癒力を高めます
② 手技療法・筋膜リリースでコリを解消
- 首・肩・腰の筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を回復
- 日常生活での動きやすさがアップします
③ 骨盤・背骨の歪み調整
- 体の軸を整えて姿勢改善
- 再発防止＆疲れにくい体づくりをサポートします
🏠ご自宅でできる簡単セルフケア
整骨院の施術と併せて、日常生活でのセルフケアもとても大切です！
✔️朝の冷え対策
- 首・お腹・足首を冷やさない服装を意識
- 白湯を飲んで体の内側から温める
✔️お風呂でリラックス
- 38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで血流改善
- 入浴後に軽くストレッチすると効果倍増！
✔️寝る前の軽いストレッチ
- 肩回しや太ももの前後のストレッチで筋肉の緊張をリセット
🍂まとめ
「冷え」を感じたら早めのケアを！
11月は「まだ大丈夫」と思って油断しているうちに、肩こりや腰痛が悪化しやすい時期です。
違和感を感じたら、放置せずに早めに整骨院でのケアを受けましょう。
かえる堂整骨院うるま店では、地域の皆さまが元気に冬を迎えられるよう、一人ひとりに合わせた施術をご提供しています。
📍沖縄・うるまで身体の冷え・肩こり・腰痛にお悩みなら
かえる堂整骨院うるま店へ！
こんなお悩みはお任せください👇
- 朝起きると首や肩がこっている
- 冷えで腰や膝が痛い
- 天気の変化で頭痛やだるさが出る
- 慢性的な肩こりを根本から改善したい
「季節の変わり目」を快適に過ごすために、今から身体のメンテナンスを始めましょう！