腰痛になりやすい人
お知らせかえる堂鍼灸整骨院 沖縄店
こんにちは！かえる堂整骨院です。
今回は腰痛について！
腰痛は日本人の約8割が一生のうちに経験するといわれるほど、非常に身近な症状です。
しかし、同じように生活していても「腰痛になりやすい人」と「なりにくい人」がいます。
今回は、腰痛になりやすい方の特徴と、その原因について解説します。
【1】長時間同じ姿勢を続けることが多い
デスクワークや車の運転などで、長時間同じ姿勢を続けていると、腰周りの筋肉が固まり、血流が悪くなります。
筋肉がこわばると、腰椎（ようつい）にかかる負担が増え、痛みの原因になります。
💡ポイント：1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチをするだけでも、腰への負担を軽減できます。
【2】運動不足・筋力低下
腰を支える「体幹（たいかん）」の筋肉が弱いと、背骨や骨盤を安定させる力が不足します。
その結果、姿勢が崩れやすくなり、腰にかかるストレスが増します。
💡ポイント：腹筋・背筋をバランスよく鍛えることが、腰痛予防のカギです。
【3】姿勢の悪さ・猫背
スマートフォンやパソコンの使用で、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背姿勢が増えています。
姿勢の崩れは、背骨のS字カーブを乱し、腰の筋肉や椎間板に負担をかけてしまいます。
💡ポイント：「耳・肩・骨盤」が一直線に並ぶ姿勢を意識しましょう。
【4】冷え性・血行不良
血流が悪いと、筋肉の代謝が低下し、疲労物質がたまりやすくなります。
特に冬場やエアコンの効いたオフィスでは、腰まわりが冷えやすいので注意が必要です。
💡ポイント：腰やお腹を冷やさないように、腹巻きや温湿布で温めるのも効果的です。
【5】ストレスや睡眠不足
精神的なストレスも、筋肉の緊張を高める原因になります。
自律神経が乱れることで血流が悪くなり、腰痛が長引くこともあります。
💡ポイント：リラックスできる時間を持ち、睡眠の質を見直すことも大切です。
【まとめ】
腰痛になりやすい方には、
- 同じ姿勢が多い
- 運動不足
- 姿勢が悪い
- 冷えやすい
- ストレスを感じやすい
といった共通点があります。
腰痛は、生活習慣を少し見直すだけでも改善・予防が可能です。
当院では、姿勢分析や骨盤矯正、筋肉バランスの調整など、一人ひとりに合った施術で腰痛の根本改善を目指しています。
腰痛でお悩みの方は、ぜひかえる堂整骨院へご相談ください。
痛みの原因をしっかり見極め、あなたの身体に合ったケアを行います。