冬の体調対策
お知らせかえる堂鍼灸院・整骨院 うるま店
12月の沖縄は「背中の張り」「呼吸の浅さ」「足のだるさ」が増える季節
かえる堂整骨院うるま店が教える冬の体調対策❄️
こんにちは！
かえる堂整骨院うるま店です😊
12月に入り、沖縄も本格的に冬の空気を感じるようになりましたね。
日中との温度差が増え、「背中が張る」「なんか息がしづらい」「足がだるい」などのお悩みが増えてきています。
今回は、12月の沖縄で起きやすい“背中・呼吸・下半身”の不調について詳しくお伝えします！
🌬️ 12月は“背中まわりのトラブル”が増える理由
沖縄の冬は湿度が下がり、北風も強くなって、身体の筋肉が冷えて硬くなりやすい季節です。
特に 背中まわり（肩甲骨・肋骨・腰まわり） は冷えの影響を受けやすく、こんな不調が出やすくなります👇
① 背中の張り・肩甲骨の動きが悪い
→ 冷え＋猫背姿勢で筋肉がロックされる
→ 「背中がつまる」「肩甲骨がゴリゴリする」という方が急増
② 呼吸が浅くなる
→ 背中・肋骨まわりが硬くなると胸が広がらず、浅い呼吸に
→ 疲れやすい・集中できない原因にも
③ 足のだるさ・重さ
→ 冷えで下半身の血流が低下
→ 長時間座りっぱなしでリンパが滞る
④ 倦怠感・寝ても疲れが取れない
→ 自律神経が冷えで乱れ、体の回復力が低下
→ 年末の忙しさでさらに疲労が蓄積
💡12月に多い症状と原因
症状・主な原因
- 背中の張り
- 冷え・猫背姿勢・背骨の硬さ
- 呼吸が浅い
- 肋骨まわりの硬さ・ストレス
- 足のだるさ
- 血流低下・長時間の座り姿勢
- 倦怠感・疲れやすい
- 自律神経の乱れ
- 姿勢が崩れる
- インナーマッスル低下・寒さで丸まり姿勢
12月は「気温差＋活動量の低下」で、背中〜下半身に不調が起きやすいのが特徴です。
🐸 かえる堂整骨院うるま店の12月アプローチ
背中の張り・呼吸の浅さ・足のだるさを改善するため、当院では以下の施術を行っています👇
① 肩甲骨はがし・肋骨アプローチ
- 肩甲骨まわりの筋肉を丁寧に緩める
- 呼吸がスッと入りやすくなる
- 背中の圧迫感が軽減
② 下半身の血流UP施術
- 太もも・ふくらはぎを重点的にケア
- 足のだるさ・むくみを改善
- リンパ循環を整えてスッキリ
③ 背骨・骨盤の調整
- 丸まり姿勢を改善
- 体の軸が整い疲れにくい身体に
- 背中の張りや腰の負担が減少
特に「呼吸が浅い」「背中がガチガチ」という方には、肩甲骨＋肋骨施術がとても人気です。
🏠 自宅でできる簡単セルフケア
✔️ 肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開くだけでもOK！
✔️ 足首回し＋ふくらはぎの軽いマッサージ
座り仕事が長い人におすすめ。
✔️ 寝る前の深呼吸
ゆっくり鼻から吸って、口から細く吐く。
→ 自律神経が整い睡眠の質UP。
✔️ お腹・背中を冷やさない服装
冬は“背中の冷え”が不調の原因になりやすいです。
❄️まとめ：背中の張りや足のだるさは“冬サイン”！
12月は「背中の硬さ」「呼吸の浅さ」「足の重さ」が現れやすい時期です。
放置すると肩こり・腰痛・猫背悪化にもつながるため、早めのケアが大切です。
かえる堂整骨院うるま店では、あなたの身体に合わせた施術で、冬の不調をしっかりサポートします。
📍沖縄・うるまで背中の張り・呼吸の浅さ・足のだるさにお悩みなら
かえる堂整骨院うるま店へ！
- 背中がガチガチでつらい
- 呼吸が浅くて疲れやすい
- 足が重い・むくみやすい
- 姿勢を整えたい
そんなお悩みは当院にお任せください✨