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太陽鍼灸接骨院

夏バテについて!!

太陽鍼灸接骨院

 

 

こんにちは!

太陽鍼灸接骨院の柳原です!

 

今回は夏バテについてお話します!

 

○夏バテとは何かご存知でしょうか?

 

・身体がだるい、疲れやすい、疲れが中々取れない…

・集中出来ない…

・頭痛

・めまい、立ちくらみ

・食欲不振

その他にも様々な症状があります。

 

 

○夏バテの原因は?

 

近年、日本は温暖化の影響で気温が30℃を超える日が続出しております。

それでいてカラッと晴れていれば良いものの…

湿度が高くジトッと何とも言えない

嫌な汗をかいてしまうとことが多いと思います。

そんな高温多湿が汗を気化しにくくしてしまい、

体温調節が上手くできない状況になってしまいます。

一方、暑さ対策のために冷房は必要不可欠ですが、

冷房が効いた室内と暑い屋外では

大きな温度差があるため、

自律神経を乱してしまい体の機能が上手く働かなくなる

ことで夏バテお引き起こしてしまいます。

 

○夏バテを起こしやすい人はどんな人?

 

・クーラーに頼り過ぎる生活や室内と外気の

温度差を多く受けてしまう人

 

・冷たい飲み物や食べ物の取り過ぎ

 →冷たい物を摂り過ぎると、胃腸が冷えてしまい、

消化酵素の働きが悪くなること、

またここでも自律神経を乱します。

 

・偏った食事

→食欲が無く、つい麺類だけになりがちな人や食事の量が少ない人。

 

○夏バテ対策

 

・水分補給

→特に起床時や就寝前、入浴後や就寝前は水分が不足しています。

1日およそ2リットルの水分を補給するようにしましょう!

 

・食事

→夏はビタミンやミネラルの消耗が激しいので

積極的の栄養補給をしましょう!

  ちなみに新鮮な野菜や果物、豆製品がオススメです!

  免疫力を高めるビタミンは

「ビタミンA」・「ビタミンC」・「ビタミンE」です!

 

☆枝豆☆

たんぱく質、カルシウム、ビタミンA・Cが豊富に含まれております。

 

☆トマト☆

ビタミンCが豊富に含まれており、

血圧を下げてくれる働きや、ストレスに打つ勝つ免疫力を高めます。

 

☆きゅうり☆

水分が豊富であり、

体内の余分な熱を冷ましてくれる効果があります。

 

・入浴

→入浴は、リラックス効果が得られるため、

自律神経の乱れを元に戻してくれます。

入浴後は、水分補給を忘れずに!

 

・睡眠

→良質な睡眠をとり、身体を休めることがとても大切です!

暑くて眠れないからといってクーラーを効かせすぎてしまうと、

翌日、身体がだるくなってしまいます。

除湿機能や扇風機を上手く利用しましょう。

睡眠時間は6時間~7時間が最適です!

 

・有酸素運動

→少し息が上がるくらいの無理のない運動を

週に2~3回行うのがオススメです!

特にウォーキング、サイクリング、

水泳、水の中でのウォーキングがオススメです!

 

ここまでが自分でできる夏バテ対策です。

是非参考にしてみて下さい!

 

 

そこで当院では、

夏バテにならない身体づくりや夏バテの治療を行っております!

ハリ治療や灸治療、マッサージなど

様々な方法でアプローチしていきます!

 

夏バテになりたくない…

夏バテの症状で悩んでいる…

 

そんな方は是非一度お問い合わせください!

最良の治療を提案させていただきます!!

 

 

●緊急告知●

 

8/14(水)~8/21(水)まで

 

夏バテ解消、お盆休みの疲れを取ろうキャンペーンを実施します!

 

全身ケア45分 通常3,600円 → 3,000円

全身ケア60分 通常5,100円 → 4,500円

 

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ご予約お待ちしております!

 

太陽鍼灸接骨院

笛吹市石和町井戸98

℡055-262-1520

 

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