夏バテについて！！
太陽鍼灸接骨院
こんにちは！
太陽鍼灸接骨院の柳原です！
今回は夏バテについてお話します！
○夏バテとは何かご存知でしょうか？
・身体がだるい、疲れやすい、疲れが中々取れない…
・集中出来ない…
・頭痛
・めまい、立ちくらみ
・食欲不振
その他にも様々な症状があります。
○夏バテの原因は？
近年、日本は温暖化の影響で気温が３０℃を超える日が続出しております。
それでいてカラッと晴れていれば良いものの…
湿度が高くジトッと何とも言えない
嫌な汗をかいてしまうとことが多いと思います。
そんな高温多湿が汗を気化しにくくしてしまい、
体温調節が上手くできない状況になってしまいます。
一方、暑さ対策のために冷房は必要不可欠ですが、
冷房が効いた室内と暑い屋外では
大きな温度差があるため、
自律神経を乱してしまい体の機能が上手く働かなくなる
ことで夏バテお引き起こしてしまいます。
○夏バテを起こしやすい人はどんな人？
・クーラーに頼り過ぎる生活や室内と外気の
温度差を多く受けてしまう人
・冷たい飲み物や食べ物の取り過ぎ
→冷たい物を摂り過ぎると、胃腸が冷えてしまい、
消化酵素の働きが悪くなること、
またここでも自律神経を乱します。
・偏った食事
→食欲が無く、つい麺類だけになりがちな人や食事の量が少ない人。
○夏バテ対策
・水分補給
→特に起床時や就寝前、入浴後や就寝前は水分が不足しています。
１日およそ２リットルの水分を補給するようにしましょう！
・食事
→夏はビタミンやミネラルの消耗が激しいので
積極的の栄養補給をしましょう！
ちなみに新鮮な野菜や果物、豆製品がオススメです！
免疫力を高めるビタミンは
「ビタミンＡ」・「ビタミンＣ」・「ビタミンＥ」です！
☆枝豆☆
たんぱく質、カルシウム、ビタミンＡ・Ｃが豊富に含まれております。
☆トマト☆
ビタミンＣが豊富に含まれており、
血圧を下げてくれる働きや、ストレスに打つ勝つ免疫力を高めます。
☆きゅうり☆
水分が豊富であり、
体内の余分な熱を冷ましてくれる効果があります。
・入浴
→入浴は、リラックス効果が得られるため、
自律神経の乱れを元に戻してくれます。
入浴後は、水分補給を忘れずに！
・睡眠
→良質な睡眠をとり、身体を休めることがとても大切です！
暑くて眠れないからといってクーラーを効かせすぎてしまうと、
翌日、身体がだるくなってしまいます。
除湿機能や扇風機を上手く利用しましょう。
睡眠時間は６時間～７時間が最適です！
・有酸素運動
→少し息が上がるくらいの無理のない運動を
週に２～３回行うのがオススメです！
特にウォーキング、サイクリング、
水泳、水の中でのウォーキングがオススメです！
ここまでが自分でできる夏バテ対策です。
是非参考にしてみて下さい！
そこで当院では、
夏バテにならない身体づくりや夏バテの治療を行っております！
ハリ治療や灸治療、マッサージなど
様々な方法でアプローチしていきます！
夏バテになりたくない…
夏バテの症状で悩んでいる…
そんな方は是非一度お問い合わせください！
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太陽鍼灸接骨院
笛吹市石和町井戸９８
℡０５５-２６２－１５２０