お茶は2煎までで！
骨太はりきゅう整骨院
こんにちは。小倉南区沼本町の
骨太はりきゅう整骨院です✨
今回も緑茶について紹介します(*‘∀‘＊)
朝や甘いものを食べた際に飲む温かい煎茶は美味しいですよね！
前回、前々回ご紹介したように緑茶を
飲むことによって様々なメリットがありますが、
成分を効果的に摂取するためには
2煎目で茶葉を取り換えるのが良いです。
緑茶の成分は全体の30～40％が水溶性成分
残りの60％が不溶性成分です。
お茶を飲んで得られるのは、
溶けだしたカフェインやカテキンなどの
水溶性成分の40％だけで、
残りの
ビタミンA（カロテン）、ビタミンE、食物繊維などの
不溶性要素は茶がらに残っています。
水溶性成分が出ているのは大体2煎ほどなので、
それ以上摂っても成分は無いんです(ﾟдﾟ)！
成分を丸ごと取りたい場合、
茶がらでふりかけを作ってあげるのがおススメです🎵
乾燥させて塩、海苔や桜えびなどお好みの具材と
一緒に炒めるだけで簡単にできるので、ぜひ作ってみてください(*‘ω‘ *)🌟
骨太はりきゅう整骨院
☎ 093-967-1587