かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

2021.08.10 かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店

皆さん、1日にどのくらいのお水を飲まれていますか？

冒頭にも書きましたが人間の身体は半分以上が水分でできています。

赤ちゃんはおよそ80％・成人になるとおよそ60％が水分でできています。

つまり体重が70㌔の人の場合、約42㍑もの水分を体内に蓄えていることになります。

まさしく身体の大半は水ということです。

 

食事、飲料水などで摂った水分は、腸から吸収されたのちに血液などの体液になって全身を絶えず循環しています。

体液は私たちの生命に関わる大事な役割をしています。

栄養を運ぶ、老廃物を排出する、等は耳にしたことがあると思います。

そして当院で重要視している、体内の熱を冷ます、という点にもかなり重要になってきます。

体内の水分量が低下してくると排熱機能が低下します。

熱をうまく下げることができなくなると体内に熱が溜まり込み、いろいろな症状に繋がるリスクが上がっています。

 

他にも体内の熱を下げる機能はたくさんありますが、水分を摂るというのもその役割の1つです。

みなさん1度自分が1日にどのくらい水を飲んでいるか見直してみて下さい。

身体の大きさや行動量にもよって必要な水分量は異なりますが、ざっくりとした目安は体重×30mlです。

体重70㌔の方の場合は約2.1㍑が最低ラインです。

この時期沢山汗をかきますしよく夏バテする方、熱中症の経験がある方は無理せず水を飲むようにしましょう！

コーヒー、夏場に最高の冷えたビールは利尿作用が強く必要な水分を出してしまいます。

飲むな、とは言いません。普通の水を飲む量を増やしてみましょう！

体の不調があればなんでもご相談ください！