「頑張る運動」から「能力を失わないための運動」へ切り替えてみませんか…
お知らせらくだ接骨院
Googleの【らくだ接骨院店舗ページ】症例44をもとにブログ化しています…
痛みを理解し、主導権を取り戻すためには…
『関節の隙間が狭いから…』
『運動しないのは悪…』
そう言われて…
そう聞いて…
不安の種を心に植え付けていませんか？
らくだ接骨院の慢性痛の考え方の、ひとつとして痛みの良し悪しを早急に判断せず曖昧な『グレーゾーン』を相手に与えることだと思っています。
脳はとても曖昧さを嫌いますが…
ここで、矛盾していると思った方は鋭いですね…
なぜかと言うと…
脳は毎回、痛みの確認をさせられ『治っていない』という悪化の物語を自動的に作り出すことがあります。
これは脳にとっても都合が良いことなのですが…
そこで、痛みを肯定も否定もせず『意味付け』を曖昧にする…
YESかNOかの中間点であるグレーゾーンを自分に与え、痛みという結果を急ぐ『評価軸』を見直すことで過剰な警戒を解きやすい環境を作ることが長期的な回復への鍵と考えています…
以前のブログでお伝えした通り、私たちのカラダは学習する存在です。
『変形＝痛み』というプログラムを脳が書き換えることができれば、関節の隙間が狭くても楽に動ける日々は手に入ることでしょう…
情報が錯そうする中で『何を信じれば良いのか…』
痛みが主導権を握ってしまうと、ネガティブな情報をキャッチし易くなってしまいます。
そして…
焦りに繋がってしまいます。
痛みと付き合っていくための、大切な考え方の1つとして…
痛みにフォーカスするのではなく、痛み以外に出来ることに注意を向けることをお勧めします…
例えばこんな感じです…
膝に痛みがあっても… 上半身の体操はできます！
腰に痛みがあっても… 歩き始めは痛いけどだんだん痛みが軽くなります！
肩に痛みがあっても… 動く範囲で運動ができます！
こんな感じに…
なにもかも、痛みがあって『出来ない！出来ない！』ではありません…
後半の『痛くても』おこなえる内容に注目しましょう…
そして生活の中心を『痛み』で満たすのではありません…
出来ることに注意を向けながら生活していきましょう…
らくだ接骨院が大切にしていることは…
『頑張りすぎない選択』を自分ですること。
『自分の感覚を信じ』回数に縛られない。
今日は8回でやめておこうかな…
5回かな～ 曖昧さが大切…
それは「サボり」ではなく、自分のカラダを守るための『積極的な選択』です。
『決めなくてもいい』という安心と余白を与える…
白黒つける思考を止めてあげることも大切です！
高齢になれば能力を「どんどん上げよう！」と必死になるより、『能力を失わないための運動』を選ぶ。
それが『自分のため』の優しい運動です。
この選択を積み重ねれば、
1年後、きっと『もっと動ける自分』『痛みに振り回されない自分』が待っているでしょう…
あなたのカラダは、あなたの味方です。
自分のカラダに敵対心を向けないこ…
『痛み』という『矢』を決して自分に向けないこと…
その思いが…
『痛みという矢』を自ずとカラダの外へ解き放たれるでしょう…
能力を「向上」させようと必死になるより、今ある素敵な力を「温存」して使い続ける。
そんな「自分のため」の運動が、あなたの1年をきっと自由にしてくれるでしょう…