食事の摂り方
一心堂鍼灸接骨院
こんにちは！甲斐市の一心堂鍼灸接骨院です。
今回は私たちが生きていく上で欠かすことのできない「
食事」について紹介します。
皆さんは一日何食派ですか？
きっちり三食派ですか？
それとも働き盛りの方、
学生さんやダイエットしようとしている方は朝食抜きで
一日二食という方もいらっしゃると思います。
一見摂取するカロリーの少ない分二食の方が痩せそうですが、実は三食規則正しく食べている人に比べ一日二食しか食べない人の方が体重が減りにくいという傾向にあるのです。
その原因として一日二食では脂肪合成を促すインスリンが急激に増加する事、
エネルギーを節約する体質になってしまう事が考えられます。
一日最低三食。これが基本中の基本と言われています。
また食事と食事の間を６時間以上空けないようにすること。
どうしても時間が無ければおにぎり１個程度の間食をするようにしましょう。
ただ、間食を食べ過ぎてもバランスが崩れてしまうので、200kcal程度が適量とされています。
食事を仕方を見直して、健康な身体を維持しましょう。