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一心堂鍼灸接骨院

さつまいも♪

一心堂鍼灸接骨院

 

こんにちは。

一心堂鍼灸接骨院です。

 

暑さも落ち着きいよいよ秋らしくなってきましたね。

芸術の秋、スポーツの秋、食欲の秋と秋は楽しいことが沢山ありますね。

 

今回は、秋に食べたくなる

’’サツマイモ’’について紹介します。

 

サツマイモといえば食べ方も色々ありますが

皆さんはどんな食べ方がお好きですか?

 

サツマイモには食物繊維、ビタミンCが豊富

便秘の改善に良いとされています。

 

さらに、ジャガイモや米よりも低カロリーで腹持ちがいいので

ダイエット食としても最適です。

 

また、カリウムという栄養素も含まれており、

細胞内の酵素反応を調節する役割を持ち

筋肉でのエネルギー作りにも貢献します。

 

カリウムが不足すると体内のナトリウム量が増え、

結果として高血圧を引き起こしてしまいます。

 

さらに、筋肉でのエネルギー供給が破綻し

筋力が低下したり、けいれんを起こしたりもします。

カリウムは汗とともに体外にでてしまうので

運動する人たちの補食としてもおススメな食材のです!!

 

季節の変わり目で体調を崩しやすい方も多いので、

しっかり栄養を補給して元気に頑張りましょう!!

 

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